דרכים להתמודדות עם חרדה

אנשים רבים חוו זאת. אתה שוכב במיטה בלילה, מנסה להירדם, ואז מתחיל לחשוב על פגיה משמעותית המתוכננת למחר. אתה מתהפך, ואז נזכר בדואר אלקטרוני מוזר שקיבלת מחבר לעבודה מוקדם יותר ביום. פתאום השעה אחת בלילה ועכשיו אתה באמת לא מסוגל להירדם.

לכל אדם יש תחושות חרדה, ואם אתה למעשה סובל מחרדה שאובחנה, רוב הסיכויים הם שאתה מכיר את התסמינים. סימני חרדה נוטים להשתייך לארבע קטגוריות: קוגניטיביים, רגשיים, פיסיים והתנהגותיים. אתה עלול לחוות עלייה בקצב הלב, קשיי שינה, רגישות לכאב, קפיצה למסקנות הגרועות ביותר האפשריות, מחבה על דברים שלא הסתדרו כפי שרצית, ותהייה אם יש אנשים אחרים כמוך. אוף.

למרות שלחץ וחרדה מגיעים ממקומות זהים, חרדה שומרת את הרגשות המלחיצים במצב היכון. לדוגמא, אם יש לך מספר יעדים בעבודה, התחושה המלחיצה עשויה להישאר איתך כל היום, ולגרום לך להיות ער בלילה, או במשך מספר לילות ברציפות. זה המקום בו נכנסת החרדה.

הפרעות חרדה פירושן הנעה על ידי הלחץ, ואם אתה מרגיש שקשה לך להתמודד, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא להתייעץ עם מומחה. אבל גם אם אינך חושב שהמצב כל כך רציני, יש דברים אחרים קטנים אותם אתה יכול לעשות על מנת למגר את תחושות החרדה.